Agnieszko mam problem - nie jestem w stanie zjeść tego co zaplanowałam. Po obiedzie wg rozpiski nie byłam głodna aż do 18.30. Za to szybko jestem głodna po śniadaniu:( Nie bardzo wiem co z tym fantem zrobić? No to jedz drugie śniadanie, i trzecie... dlaczego masz być rano głodna a potem wieczorem wpychać na siłę.
[...] - Unoszenie sztangielek na boki 2x12 7kg - WL wasko nachwytem 3x10 42,5kg/45/45 - Odwrotne pompki 3x10 * Aero 10 min * Rozciaganie Trening taki sobie. Podciaganie - tu jak mam duzo sil, to jeszcze pracuje plecami, ale ostatnie 1/2 p to juz gorzej. Sciaganie w miare ciezko, dodalem 10 kg, nie zalezy mi na progresie silowym,teraz przynajmniej, [...]
[...] niektorzy mysleli ze juz przestaje prowadzic dziennik i cwiczyc %-). No fakt, od momentu ostatniej wypiski nie bylo treningow poniewaz wracam do domu 19-20+ takze juz nie mam checi na cwiczenia - klade sie spac zawsze 22 gdzies , takze nawet bym sie nie wyrobil ze wszystkim a nie liczac ze czas na jedzenie i prysznic. I wlasnie w zwiazku z [...]
Ja trenu jeszcze nie bije dopiero mam zamiar zaczac. Odstawiam clen i 1,3 i ide do lekarza. Ten tydzien zobacze co sie bedzie dzialo jak sie poprawi to od przyszlego poniedzialku dam clen. Jak sie nie poprawi to chvj wie co zrobic. Sog jak wejdzie.
Witam, mam kolejne pytanie :) Mierzyłem dziś maxy dla 15 pow. wyszło mi tak: przysiad 60kg x15 idealnie wycisk 30st. 50kg x14 (poprawnie technicznie) wiosłowanie sztangą 55kg x15 dobrze ostatnie powtozenie trochę rwane wyciskanie sztangi w gore 31.5kg x15 ( tu mialem sily jeszcze na max 2-3 pow) unoszenie hantli bokiem 14.5kg x15 idealnie [...]
[...] maszyna 1 x 15:12,5 kg, 2x15:10kg, 1x15:7,5kg 2. Rozpiętki na maszynie „butterfly” 1 x 15:10 kg, 2x15:12,5kg, 1x15:10kg 1 i 2 ćw. są dla mnie strasznie cięzkie, chyba mam bardzo słabe ręce, bo nie jestem w stanie zrobić tego z większymi cięzarami, a i tak pod koniec ledwo daję radę 3. Wyciskanie sztangielek siedząc, na barki 2 x 15: 3kg, [...]
nie mam nowych zdjęć:( dziś próbowałam zrobić telefonem zeby cokolwek wysłać ale wyszły marnie... moje treningi na ogól wyglądają mniej tak : 1. martwy ciąg na prostych nogach 2-3 serie po 15 2. przysiad ze sztangą 3 serie po 15 3. przyciąganie nog na maszynie "na długłowy" 3x15 4. wypychanie nog 3x15 5. na triceps 3x15 6. przyciganie drązka [...]
kiku, nie robię tego na jutro tylko płatki zmielilem sobie na przyszłość niestety nie posiadam jeszcze robta kuchennego z prawdziwego zdarzenia więc musiałem mikserem ręcznym to zrobić a co za tym idzie mam ogromny syf do okoła więc wolałem zrobić na zapas.
Dobry po raz 2 chyba Mam 2 sprawy panowie takze nie owijam w bawelne : Co sadzicie o takim treningu podczas odbloku ? Jak wiadomo po ciężkim okresie treningów warto zrobić sobie cykl lżejszych treningów. Jego celem jest oczywiście odpoczynek dla mięśni, stawów, a także dla układu nerwowego przy jak najmniejszych spadkach masa/siły. Ma również [...]
Nikt nie wymaga żeby być równie silnym co osoba x czy y. Nie sztuką jest jednak powiedzieć "eee, nie mam predyspozycji do gimnastyki to będę chodzić tylko na oly" i mówić o tym crossfit. Ja jestem gimnastyczną kaleką ale właśnie dlatego na prawie każdej gimnastyce zostaję. Teraz udało mi się już trochę od tego odbić, mimo że do efektywności [...]
[...] zjadam). Ogolnie mi tez sie to wydaje nadzywczjne ale moze tak jest z poczatku a napewno sie to teraz zatrzyma. Jedyne o co mi chodzi o wskazówke jak ustalic ten plan co ja mam tak by moc cwiczyc na barki, nogi i plecy. Bo chyba nie mozna laczyc barkow z klata? A czy mozna np. klata + plecy a na drugi dzien biceps, triceps + barki? Acha nie [...]
[...] chyba tego bardziej się obawiam - ciekawe co mi pokaże. Co do piłki i jej turlania pod siebie - nie spodziewałam się że tak trudno będzie utrzymać równowagę - niezły wyczyn. Kolejne pytanie mam czy moge więcej tych pajacyków robić bo jakoś tak łątwo mi to idzie - np. 20??? Rozumiem też że przedłużac plank jak będzie łatwiej i supermana też????
temat bardzo wąski i miałem trochę problemów z literaturą a dodatkowo mam mega promotora co na każdym seminarium mnie poniewiera cóz zrobić trzeba to przeżyć
Ja mam dokładnie tak samo ze wzrokiem i głupimi pytaniami innych - "co on robi z tą sztangą?!". Ale tylko trochę się wykrzywiam, czasem trochę krzyknę a tak to luz Spadam bo muszę jeszcze zrobić parę rzeczy... Narqa Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-03-19 21:09:03
majkel co do mojego zestawu supli to tam były dwa cykle na tym robione połowa poszła na jeden połowa na drugi... oczywiście wdomu mam sporo wiecej tych puszek ale niechce mi sie zdjecia zrobić a i powyżucałem dużo bo nie ma gdzie stawiać tylko te ładne pozostawiałem
[...] %-) Będę kupować tylko indyka i chude ryby, czasami kurczaka, ograniczę mąkę orkiszową, kupiłam gryczaną będę mieszać, hehh... dla mnie to jak na razie czarna magia, dlatego ciągle mi miska się rozjeżdża a wydawało mi się że robię dobrze, jak dobijam do 170 gr ww, to mi białka brakuje %-), z tego powodu mam małe spadki i kryzys motywacyjny :'-(
Dzisiejsza miska już mi się lepiej udała, prawie jestem zadowolona %-) Dzisiaj odprowadzałam syna na obóz sportowy i spotkałam się przypadkowo z mamą kolegi syna, powiedziała mi że jakoś inaczej wyglądam, coś się zmieniło ale nie potrafi powiedzieć co 8-) Mam nadzieję że widać zmiany, fajnie :-) Roksanko, polubiłam okropnie placki z płatków [...]
[...] masować nogi, saunę zaliczyć idealna propozycja na te temperatury|-). Dobrze jest:-)) U mnie biust dużo nie spadnie, może jakieś 2 rozmiary, (czego bardzo pragnę), bo ja mam strukturę gruczołową niż tłuszczową. Diuretyka, a co to takiego? %-) Może jeszcze jakiś espumisan kupię, bo czuję się bardzo nie komfortowo z takim wydętym brzuchem :-( [...]
[...] widać, tylko wewnętrzna strona jeszcze obtłuszczona i cellulit jest straszny }:-( w ogóle to powinnam była zdjęcia zrobić dziś (we wtorek miałam ostatni dzień @ ), brzuch mam bardziej płaski i ogólnie czuje się bardziej lżej, jakbym 56 kg ważyła! :-D 8-) Obli, ja jem warzywa, szczególnie ostatnie tygodnie, nie wliczam w miskę, bo mi ktoś [...]
Najwyższy czas na zmianę sylwetki
